Aktiv & Achtsam Katrin Erdmann

Products And Services

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  Autogenes Training

  Du möchtest Dich entspannen und zur Ruhe kommen? Du möchtest lernen, wie Gedanken Deine Welt beeinflussen? Du bist bereit, Deine mentale Welt nach Deinen Wünschen zu gestalten? Inneres Gleichgewicht erleben und in die wunderbaren Ebenen der Entspannung eintauchen, das ist Autogenes Training. Das Bewusstsein für Deine Gedankenwelt lässt Deinen Kopf frei und die Sinne klar werden. Du lernst den Stress loszulassen und Dich selbst zu umarmen. Unser Online Kurs leitet Dich zu einem Gefühl von tiefer Entspannung und lässt Dich in die Welt des Autogenen Trainings eintauchen – einem Ort der Ruhe, an dem Du neue Kraft und Inspiration finden kannst. Mache Dir selbst ein Geschenk.

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  Burnoutprävention

  Du merkst, wie Dir die Dinge zu viel werden? Du fühlst Dich überladen und angestrengt? Du möchtest wieder voller Energie sein? Sich einer Situation nicht mehr gewachsen fühlen. Spüren, dass es oft einfach zu viel ist. Kraftlosigkeit in Deinem Körper und Anspannung in Deinen Gedanken. All diese Dinge sind ein wichtiger Hinweis für Dich, genauer hinzuschauen. Ein Burnout kommt schleichend und oft werden die Anzeichen nicht wahrgenommen. Sollten die obenstehenden Punkte auf Dich zutreffen, kann Dir unser Online Kurs zur Burnout Prävention eine wirklich gute Hilfe sein. Lerne, die Probleme greifbar zu machen und sie zu verstehen. Du wirst spüren, wie Ordnung in Deine Gedanken kommt und Methoden kennen lernen, Deine Energie wieder aufzuladen. Alles was Du dazu brauchst, trägst Du bereits in Dir!

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• Prävention von Depressionen

  Du spürst wie Deine Gedanken kreisen? Es fühlt sich schwer an, positiv zu denken? Du möchtest wieder frei und Du selbst sein? Das Gefühl, die Gedanken halten Dich fest. Das Bedürfnis, Abstand von negativen Vorstellungen zu nehmen wird immer häufiger. Einen klaren Kopf haben und die Möglichkeit abzuschalten klingt häufig einfacher als gesagt. Unser Online Kurs wird Dir in 8 Wochen viele Möglichkeiten geben, genau das zu erreichen. Du lernst, die Zusammenhänge zu verstehen und schaffst es so, Dir selbst einen großen Handlungsspielraum zu schaffen. Durch Klarheit schaffst Du Ordnung. Und durch Ordnung kommt die innere Ruhe. Du kannst jetzt den ersten Schritt gehen.

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• Progressive Muskelentspannung

  Du spürst, wie der Stress auf Deinen Schultern sitzt? Du möchtest lernen, Dinge einfach loszulassen? Du bist bereit, Deine innere Gelassenheit zu begrüßen? Mit der Progressiven Muskelentspannung erschaffst Du einen Ort der Ruhe und Erholung für Körper und Geist. In einer hektischen Welt, die oft von Stress und Anspannung geprägt ist, erlaubst Du Dir eine wohltuende Auszeit, ganz für Dich. Die nächsten 8 Wochen sind eine Reise zu Dir selbst, die Du jederzeit und überall unternehmen kannst. Der Kurs bietet eine Quelle der Entspannung, immer dann, wann Du sie brauchst. Du wirst feststellen, wie Du von Mal zu Mal immer mehr zur Ruhe kommst und in einen Zustand der inneren Harmonie gelangst. Beginne diese wunderbare Reise der Entspannung und des Wohlbefindens.

  Link: Progressive Muskelentspannung

• Tai Chi - Die 5 Elemente

  Du möchtest in die Welt des Tai Chi eintauchen? Du möchtest Ruhe und Entspannung in der eigenen Mitte finden? Du bist bereit, den Weg der Gelassenheit zu gehen? Wir laden Dich ein, auf eine Reise der Selbstentdeckung und des emotionalen Wohlbefindens. Tai Chi ist viel mehr als ein körperliches Üben, es ist Meditation in Bewegung, die Deinen Geist, den Körper und die Seele in Einklang bringt. In den kommenden 8 Wochen lernst Du die Schritte und Bewegungen der Fünf Elemente Tai Chi Form. Du entwickelst eine tiefere Verbindung zu Deinem Körper und wirst Stress und Anspannung loslassen können. Du wirst erleben wir schön es ist, das Gefühl von Ruhe und Gelassenheit in Deinen Alltag mitnehmen können. Die fünf Elemente warten auf Dich.

  Link: Tai Chi - Die 5 Elemente

• Hatha Yoga

  Du möchtest in die Welt des Yoga eintauchen? Du möchtest lernen, Dich durch Dein Atmen zu zentrieren? Du bist bereit, Körper und Geist miteinander zu verbinden? Mache Dich auf zu einer inneren Reise, zu Deinen Emotionen und Dir selbst. Finde ein Gefühl von Frieden und Ruhe, während Du Deine Muskeln dehnst und Deinen Geist entspannen lässt. Sanft und einladend wird Dich unsere erfahrene Yogalehrerin durch jede Pose führen und Dir helfen, Deine Atmung zu kontrollieren, um Dich auf Deine innere Balance zu konzentrieren. Unser Online Kurs lässt Dich spüren, wie Du mit jeder Bewegung tief in Deinen Körper hineinfühlst, wie Du von positiver Energie erfüllt wirst. Deine Gedanken werden sich klären und Du wirst ein Gefühl von innerer Ruhe und Ausgeglichenheit erfahren. Es ist eine Reise zu Dir selbst.

  Link: Hatha Yoga

• Qigong - Die 8 Brokate

  Du möchtest in die Welt des Qigong eintauchen? Du möchtest Ruhe und Entspannung in der eigenen Mitte finden? Du bist bereit, den Weg der Gelassenheit zu gehen? Qigong nimmt uns mit auf eine Reise zu uns selbst, die uns einlädt, tief in unsere innere Welt einzutauchen. Es ist eine Quelle der inneren Stärke, Ausgeglichenheit und Lebensfreude. Wenn wir uns auf die faszinierende Reise des Qigong begeben, öffnen sich Türen zu einer Welt der Selbsterkenntnis, die uns mit jedem Atemzug bereichert. In den kommenden 8 Wochen lernst Du die acht Brokate, die auch als „Baduanjin“ oder „Acht Edle Übungen“ bezeichnet werden, ganz genau kennen. Gemeinsam praktizieren wir diese tolle Form und werden spüren, wie innere Ruhe und Ausgeglichenheit in unseren Körper einkehren. Lasse Dich mitnehmen und starte mit Neugier auf eine wundervolle Reise.

  Link: Qigong - Die 8 Brokate

• Rückenfit

  Du möchtest Deine Rückenschmerzen endlich loswerden? Du willst wieder mobil werden und Verspannungen lösen? Du möchtest Deine Haltung verbessern? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich. Denn hier dreht sich alles um Dich und Deine Rückengesundheit. Wir arbeiten Ganzheitlich. Ziel ist es, die Rückenmuskulatur zu stärken, Deine Beweglichkeit zu verbessern und lästigen Verspannungen den Kampf anzusagen. In den kommenden 8 Wochen wirst Du spüren, wie sich Deine Rückenmuskulatur stärkt und Du Woche für Woche an Flexibilität gewinnst. Für einen Rücken, der Dich stolz und aufrecht durchs Leben trägt.

  Link: Rückenfit

• Ganzkörpertraining für Übergewichtige

  Du möchtest ein Training finden, das an Deine Bedürfnisse angepasst ist? Du möchtest Dein Gewicht langfristig reduzieren? Du willst Dich fit und vital fühlen? Uns ist es eine Herzensangelegenheit, Dich auf Deinem Weg in eine neue und gesunde Zukunft zu begleiten. Wir glauben daran, dass Bewegung der Schlüssel zu einem erfüllten Leben ist und möchten Dich dabei unterstützen, Deine Ziele zu erreichen und Dich rundum wohl zu fühlen. In den kommenden 8 Wochen nehmen wir Dich an die Hand und zeigen Dir, wie viel Spaß Bewegung machen kann. Wir begleiten Dich dabei, Sport als feste Routine in Deinen Alltag zu integrieren. Freue Dich auf das neue Lebensgefühl, das auf Dich wartet. Ein neuer Weg liegt vor Dir – Mache mit uns den ersten Schritt.

  Link: Ganzkörpertraining für Übergewichtige

• Beckenbodentraining

  Du möchtest Deine Gesundheit von innen heraus stärken? Du möchtest Deinen Beckenboden kräftigen? Du möchtest Deine Lebensqualität verbessern? Er ist ein faszinierendes Wunderwerk, das oft unterschätzt wird. Er steuert und unterstützt eine Vielzahl von Funktionen in unserem Körper. Egal, ob Du vor einiger Zeit ein Baby bekommen hast oder ob Du einfach nur so etwas für Deinen Beckenboden tun möchtest. Beckenbodentraining macht immer Sinn! In den kommenden 8 Wochen zeigen wir Dir, wie Du Deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen und stärken kannst. Zudem schauen wir gemeinsam, wie Du mit ganz einfachen Tricks Dein Beckenbodentraining in den Alltag integrieren kannst. Investiere in Dich und Dein Wohlbefinden!

  Link: Beckenbodentraining

• Pilates

  Du möchtest die Pilates Methode kennenlernen? Du möchtest die vielen positiven Effekte von Pilates spüren? Du willst erfahren, wie Pilates Deine Körperhaltung beeinflussen kann? Pilates, eine faszinierende Verbindung von Körper und Geist! Pilates ist mehr als nur ein Workout. Pilates ist eine Lebenseinstellung, die Deine Haltung, Deine Flexibilität und Deine innere Balance auf eine neue Ebene bringt. Pilates stärkt nicht nur Deine Muskeln, sondern auch Dein Selbstbewusstsein und Deine innere Ausgeglichenheit. Spüre, wie sich Spannungen lösen und Dein Körper in Einklang kommt. Mit sanften, präzisen Bewegungen aktivierst Du Dein „Powerhouse“ und formst Deinen Körper und Deine Haltung. Jede Pilates-Übung ist ein Schritt auf dem Weg zu einem kraftvollerem, geschmeidigerem und vitalerem Leben. Lasse Dich von der Begeisterung anstecken.

  Link: Pilates

• Darmgesundheit

  Du möchtest Dich darmfreundlich und gesund ernähren? Du leidest unter Verdauungsbeschwerden und möchtest Deine Ernährung anpassen? Du fragst Dich, welche Lebensmittel förderlich für die Darmgesundheit sind? Der Darm bildet die Zentrale unserer Gesundheit. Wenn wir uns für die Pflege und den Schutz unseres Verdauungssystems begeistern, dann können wir viele positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden erzielen. Rund 70% unseres Immunsystems befindet sich im Darm. Eine gesunde Darmflora unterstützt die Abwehrkräfte unseres Körpers und hilft dabei, Krankheitserreger abzuwehren. Zudem wird der Darm oft als „zweites Gehirn“ bezeichnet. Eine gesunde Darmflora wirkt sich positiv auf unsere Stimmung und unser psychisches Wohlbefinden aus. In diesem Kurs werden wir uns intensiv mit den verschiedenen Aspekten der Darmgesundheit befassen und Dir praktische Tipps für eine optimale Pflege und Stärkung des Darms geben. Starte jetzt Deinen Weg hin zu mehr Lebensqualität!

  Link: Darmgesundheit

• Ernährung im Schichtdienst

  Du merkst, wie der Schichtdienst Deine Ernährung beeinflusst? Du möchtest Tipps, die einfach umgesetzt werden können? Du möchtest Deine Gesundheit positiv beeinflussen? Viele Berufe erfordern das Arbeiten im Schichtsystem. Ein ständiger Wechsel von Frühschicht , Spätschicht und Nachtschicht gehört für viele Menschen zum Alltag. Dabei spielt der Biorhythmus oftmals verrückt. Umso wichtiger ist es, sich auch im Schichtdienst ausgewogen zu ernähren, um dem Körper die notwendige Energie zu geben. In den kommenden 8 Wochen lernst Du praxisorientiert, wie Du Deine Mahlzeiten auch im Schichtdienst gesund gestalten kannst. Durch gezielte Übungen und Selbstreflexionen schaffst Du es, die Theorie direkt in Deinen Alltag zu integrieren. Ein neuer Weg liegt vor dir!

  Link: Ernährung im Schichtdienst

• Vegane Ernährung

  Du möchtest wissen, wie die vegane Ernährung funktioniert? Du ernährst Dich bereits vegan und möchtest Dein Wissen ausbauen? Du möchtest Dich vegan ernähren und benötigst Starthilfe? Die vegane Ernährung – ein Lebensstil, der eine Bereicherung für unsere Gesundheit und unsere Umwelt darstellt. Wenn wir uns für eine vegane Lebensweise entscheiden, dann öffnen sich Türen zu einem unglaublichen Potenzial für unsere Gesundheit. Entdecke die Vielfalt des pflanzlichen Genusses! Dieser Kurs hilft Dir, Deine Ernährungsgewohnheiten auf eine gesunde, nachhaltige und mitfühlende Art und Weise umzustellen. In den kommenden 8 Wochen lernst Du in jedem Modul die Welt der veganen Ernährung besser zu verstehen. Starte jetzt Deinen Weg in ein gesundes und nachhaltiges Leben.

  Link: Vegane Ernährung

• Gesundheitsbewusster Umgang mit Alkohol

  Du hast erkannt, dass Du zu oft trinkst? Du möchtest lernen, wieder frei zu sein? Du fragst Dich, ob das überhaupt möglich ist? Ja, das ist es. Mache Dir selbst einmal bewusst, dass Du mit dem Lesen dieser Zeilen den ersten Schritt getan hast. Du möchtest etwas verändern. Und das ist gut so! Wir sind keine Freunde davon mit erhobenem Zeigefinger zu verbessern oder mit Verboten zu arbeiten. Unser Ziel ist es, ein gutes Verständnis für sich selbst zu entwickeln, die Dinge zu hinterfragen und zu verstehen, wieso alles so ist, wie es ist. Und so schaffst Du es, den Alkoholkonsum bewusst zu reduzieren oder ihn sogar ganz abzulegen. Wir freuen uns sehr darauf, Dich auf Deinem Weg zu begleiten. Beginne jetzt mit dem ersten Schritt!

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• Gezielte Rauchentwöhnung - Endlich rauchfrei

  Dein erster Versuch, aufzuhören? Du hast es schon ein paar Mal versucht? Du fragst Dich, ob Du es überhaupt schaffen kannst? Die Antwort ist JA, Du kannst! Du bist auf dem richtigen Weg und wir wollen Dir die passenden Wegweiser sein, Dein Leben frei von Zigaretten zu leben. Dich frei bewegen und tief durchatmen, alle schönen Düfte riechen und das Essen in allen Facetten schmecken. Lerne, wie Du in 8 Wochen Schritt für Schritt das Rauchen stoppen kannst, ohne Verbote, aus freiem Willen. Ein neuer Weg liegt vor Dir!

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